妊娠中のむくみ・・・しんどい！
妊娠中、地味にきつかったのが、全身のむくみでした。
元々むくみやすい私でしたが、妊娠中（特に妊娠後期）のむくみがマジでやばかったです。
足はもちろん、手の指もむくみまくり！
当然のごとく、結婚指輪は入らなくなりました。
妊娠中でお腹も大きくなっていたので、動くのもしんどい。
でも動かないと、さらにむくむ・・・
という悪循環。
とにかく、何か対策せねば！と色々と調べて実行したことをシェアしますね！
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０円でできるむくみ解消法！減塩のススメ
一番低コストで、やれそうかなと思ったので、トライ！
と、妊婦健診で通っている主治医に相談したら、
と言われていたので、とりあえずやるか・・と思って実践。
塩分控えめなメニューをなるべく作るように、心がけました。
塩分量をある程度、予測するためにめるが利用していたのが、
レコーディングダイエットができる、あすけんというアプリです。
あすけんは、食べたものを記録すると、総カロリーや栄養素、消費カロリーなどを出して、食欲をコントロールしていくアプリです。
めるはあすけん歴がもう7年ぐらい。めっちゃ便利で気に入っています。
また詳細は別途書ければと思いますが、今回の塩分量を見るためには、有料会員である必要があるため、
塩分量だけみたい！という場合は、他の無料で成分を出してくれるアプリやサイトもありそうなので、そちらを使った方が良いかも！
というわけで、あすけんで塩分量をある程度把握して、ごはんを食べる日々。
ただ、塩分量をコントロールするのって意外と難しい！！！
外食すると一気に塩分量オーバーするし、家のごはんも毎回きっちり管理できない・・
という、ダメ女子ぶりを発揮しておりました。
結果、塩分をコントロールできているかも、いまいちわからず、結局むくみは対して改善しなかったです。（切）
きっちりコントロールすれば多少良くなると思うので、あくまでダメ女子めるの場合ですのであしからず・・！（涙）
効果が絶大だったむくみ解消グッズ３選
こんな怠惰な私だったので、結果、食事コントロールはほどほどにして、むくみに良さそうなグッズ探しを始めました。
実際に使っていたものだけ紹介します。
ちなみに、私は主につわりが終わった妊娠中期〜妊娠後期に使っていました。
つわりの時は、それどころじゃなかったのと、そこまでまだむくみが出ていませんでした。
つけるだけ！一番楽だったパナソニックのレッグリフレ！
元々妊娠前に旦那のポンくんに、誕生日プレゼントで買ってもらって持っていたパナソニックのレッグリフレ。
ちょいちょい使っていたのですが、つわりの時はそれどころじゃなく、忘れていたコレ・・！
ということで、使ってました。
だるいのは、これをつける時だけが若干の手間ですが、つける作業も旦那さんにお願いしていた怠惰な私。（ありがとうポンくん）
つけたらあとはボタン一つで、足全体をモミモミしてくれる夢の道具。
私が持っているのは太ももまで揉みほぐしてくれるタイプだったので、
普通に足全体をマッサージしてくれるので、すごく楽でした。
妊婦じゃなくても、普通に足の疲れを感じる人なら誰にでも正直おすすめです！（私も妊婦じゃない時に買ってます）
ちなみに、強弱をつけれる、いろんなモードがあるのですが、妊婦さんだと「弱」で十分と思います。
弱以上だと結構な圧がかかるので、苦しいと感じるかも。
感じ方は人それぞれなので、一番最初に使う時は、「弱」から使って様子見ると良いと思います！
特に妊娠後期のむくみMAXの時には、かなり役立ったので、これがあってよかったと思いました。
ちなみに育児中の現在は、子供が寝た後に、たまに疲れた時に使ったりしてます。
いろんな意味で、妊娠中だけじゃないタイミングでいつでも気軽に使えるので、一つあったら重宝すると思います。
旦那さんにももちろん使えるので、夫婦二人でシェアしたりできるので、おねだりしやすいかもです（笑）
コスパが良くて、実際効果も感じた『しぼり棒』
元々美容・健康グッズマニアな私。
自分でするマッサージも好きで、ちょこちょこ気になったらマッサージしていました。
ただ、素手でやるのはキツイ＆しんどいので、その中で比較的簡単でやりやすい器具でよかったものがこれです。
私が好きな美容家の本島彩帆里さんが考案した、しぼり棒というマッサージ用の棒なのですが、
いろんなマッサージ系のグッズを持っている中でも、これは妊娠中は使いやすかったです。
棒になってるので、片手でも使えるし、形状的にも片手でできるマッサージ方法も結構あるので、便利でした。
Yの字になっている所に足首を挟み、上下にマッサージすると、むくみも取れて気持ちよかったです。
特に妊娠中期あたりは重宝していました！
後期になると、お腹もずいぶん大きくなるので、できる範囲が少なくはなりますが、使える所には使えます！
ちなみにマッサージオイルや滑りを良くするものを肌につけてこすってマッサージします。
そのまま使うと、肌への摩擦でヒリヒリするので注意！！
マッサージオイルはアロマが入っているものがあるので、妊婦さんは要注意です。
アロマの中に、妊婦さんには良くない成分が入っているものがあるので、妊婦さんでも大丈夫なものを選ぶと良いです。
私は、無印良品のスイートアーモンドオイルを使っていました。
安くて、たくさん入っているので、よかったですー！
棒には凹凸があったり、棒の横の部分も微妙に左右で形状が違って、様々な部位にアプローチできるようになっているので、
いろんなお悩み部位にマッサージできます。
個人的にこれの一番良いポイントは、何より低コスト！な所。
低コストなのに、効果も感じる！というのがお気に入りポイントです。
ボディもフェイス用もどっちも愛用！王道のReFa（リファ）
これも、元々めるが独身時代に買っていたものです。
もう説明する必要もないかも、というぐらい有名ですよね。
そうです、あのお高いコロコロです。笑
ちなみにめるが持ってるのは、ReFaカラットと、ReFaボディという２つ使い！
普通のコロコロと違うのは、普通のものより、リファの方が断然使い心地が気持ちいい＆効果をすぐ感じるってところ。
プロのマッサージの動きを再現してるらしく、明らかに使い心地はプラスチック系のコロコロよりははるかに良いです。
リファカラットは主に顔に使っていました。
リファボディを身体用に使っていましたが、妊娠後期からは旦那さんに私、足をメインにコロコロしてもらっていました。
人にお願いするときは、ボディの方が使いやすいと思います。
カラットの形状は自分でやるのに便利なので、むくんだ顔をコロコロ。
どっちも買うと高いので、どっちかしか・・という場合は、カラットがおすすめかなぁと思います。
理由は、使用用途が顔以外にも身体にも使える点ですね。
ただ、個人的にはボディは４つもローラーがついていて、身体のむくみを取りたいときは、こっちの方が楽で早くむくみが取れたので、ボディも好きです。
これもしぼり棒同様に、妊娠期間以外でも使えるので、美容アイテムとしてもおすすめできます。
一つ注意点ですが、リファの公式サイトに、
妊娠初期の不安定期や出産直後の使用はご遠慮ください。
と書いてあったので、妊娠初期はやめた方がいいです！
私も使っていたのは妊娠中期〜後期になります。
いずれにしても妊娠初期はつわりで、死んでいたので、マッサージどころじゃなかったので使えなかったです。
【番外編！】ぜひお願いしてみて！旦那さんにマッサージしてもらおう
妊娠後期、本当にいろんなものを使って、むくみの解消と戦ってきた私。
でも一番よかったと思うのが、
そう、旦那さんのマッサージ！！
神レベルに優しいポンくんに、めるは、
とお願いし、
と、マッサージしてくれたポンくん。
このマッサージが一番心が安らいだ記憶です。
むくみ取りアイテムの手を借りつつ、夫婦のスキンシップとして、できるのであれば、旦那さんのマッサージをぜひお願いしてみてくださいね。。
いろんな面で、不安もある妊婦さんにとって安らげる一瞬と思います。
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